Считалось, что в день необходимо совершать не меньше 10 тысяч шагов. Но врачи опровергли и понизили эту «планку».
Ученые из Киотского университета в Японии сообщили, что проходя 8000 шагов один или два раза в неделю, можно улучшить свое физическое здоровье и продлить жизнь.
Подробнее об этом информирует Мetro.
Сообщается, что исследование ученых показало, что у людей, проходивших такое расстояние, риск смерти в следующие 10 лет был на 15% ниже, чем у тех, кто не занимался спортом таким образом. Если проходить 8000 шагов от трех до семи дней в неделю, то риск смерти снижается уже на 16,5%.
В своих выводах ученые отметили, что для взрослых, которые сталкиваются с при регулярных занятиях спортом, выполнение рекомендуемых ежедневных норм шагов всего пару дней в неделю может иметь значительную пользу для их здоровья. Особенно это актуально в настоящее время, когда большинство людей склонны к сидячему образу жизни.
Кроме того, ученые отмечают, что физическая активность в целом является полезной для нашего организма и благодаря ей можно сократить риск многих заболеваний, улучшить состояние костей, мозга, иммунной системы, уровень стресса и качество сна.
Наконец, доктор медицины Холли С. Андерсен напоминает, что физическая активность — это источник молодости, а длительное сидение может нанести вред здоровью. Поэтому, если у вас работа, связанная со статическим положением тела, старайтесь проводить перерывы каждый час и вставать, хотя бы на несколько минут, чтобы побродить и сделать несколько шагов.
Напоминаем, что врачи призвали заменить кофе напитком, который улучшает метаболизм и замедляет старение. Этот напиток положительно влияет на здоровье — оказывает успокаивающее и антибактериальное действие, а еще существенно приостанавливает процессы старения.
