Врачи объяснили, что стоит исключить из завтрака.
Определенные продукты не следует употреблять натощак утром, если вы хотите быть здоровыми и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Так, диетологи назвали 10 продуктов, от которых нужно отказаться в время завтрака.
Ароматизированные йогурты. Производители добавляют в эти продукты большое количество усилителей вкуса и аромата, а также подсластителей и сахара. Конечно, такой состав совсем не полезен для вашего здоровья, а потому лучше замените ароматизированные йогурты обычным греческим без сахара и добавьте к нему небольшое количество ягод.
Сухой завтрак. Часто люди выбирают на завтрак именно хлопья. Их не нужно готовить, поэтому процесс потребления пищи не занимает много времени. Однако зерновые культуры для сухих завтраков проходят длительное возделывание, а потому содержат небольшое количество цельного зерна, а вот сахара и других вредных примесей там достаточно много. Ежедневное употребление хлопьев может привести к диабету, ожирению и сердечным заболеваниям.
Кофе. Если вы пьете кофе натощак, он может только навредить вашему здоровью. Не можете отказаться от этого напитка? Чтобы желудок не был пустым, обязательно съешьте еще что-нибудь.
Белый хлеб. Очень распространённым блюдом на завтрак можно назвать тост. Однако практически вся его пищевая ценность исчезает после того, как на него смазать сладкое варенье или джем. Поэтому утром лучше замените привычный тост из белого хлеба на мультизерновой кусочек с нежирным маслом, сыром и авокадо.
Кекс. Такой выбор никак нельзя назвать лучше обычного пирожного. Кексы обычно изготовляют из растительного масла, большого количества сахара и рафинированной муки. А еще десерт любят посыпать шоколадной стружкой или сахарной пудрой. Если вы не хотите навредить своему здоровью, лучше отказаться от завтрака.
Блинчики. Еще один очень популярный вариант завтрака, который нельзя назвать полезным. Несмотря на то, что в блинах много белка, в их состав также входит рафинированная мука, которая, по словам исследователей, может способствовать развитию ожирения и диабета.
Читайте также: для какой группы людей употребление соли является очень опасным.
