В процессе похудения важно соблюдать режим. Причем самую важную в этом роль играет не спорт, а питание, уверяют специалисты.
Специалисты рассказали, какие продукты помогут ускорить потерю лишнего веса и даже избежать перееданий.
Нежирный белок — рыба, индейка, курица и тофу. Диета с высоким содержанием таких белков уменьшает чувство голода, снижает кровяное давление, помогает контролировать вес, улучшает мышечную массу и силу, а также снижает риск остеопороза.
Не крахмалистые овощи — брокколи, шпинат, цветная капуста, огурец и баклажаны и другие. Они являются отличным выбором, потому что они содержат множество витаминов, минералов и важных питательных веществ, помогающих пищеварению. Употребляя эти овощи, нет необходимости считать калории. Как правило, не крахмалистые овощи содержат примерно 25 калорий, ноль граммов жира, пять граммов углеводов, три грамма клетчатки и две грамма белка на порцию.
Оливковое масло считается хорошим жиром, и его следует использовать в приготовлении пищи, как заправку для салата или соус. Однако, как и любую пищу, всегда лучше наслаждаться оливковым маслом в умеренных количествах, ведь оно содержит относительно много жира и калорий.
Жирные молочные продукты рекомендованы при похудении, как это ни странно. Они не только содержат больше незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, высокий уровень белка, витамина B-12 и йода, но могут контролировать уровень энергии и улучшать скорость метаболизма, что способствует потере веса.
Орехи и семена Например, миндаль, кешью, фундук и фисташки, входят в список лучших продуктов для похудения. Семена чиа являются одними из самых питательных продуктов на планете. Миндаль является хорошим источником мононенасыщенных жиров, являющихся секретным ингредиентом, помогающим сжигать жир на животе.
«Курсор» сообщал, что эксперты назвали лучшую в мире диету.
