Длинные и ухоженные волосы издавна считаются признаком красоты. Отрастить их, и желательно быстрее, — мечта многих женщин. Хоть скорость роста волос во многом зависит от генетики, на этот процесс все же можно повлиять. Какие методы в этом помогут, работают ли народные средства, почему для роста волос важно правильное питание и что может быть опасно для шевелюры, «Газете.Ru» рассказала трихолог.
Как растут волосы на голове Как питание и витамины влияют на рост волос Как правильно мыть волосы Как правильно выбирать уходовые средства Как различные электроприборы влияют на рост волос Вредные практики для волос Народные методы для роста волос Когда нужно обратиться за помощью к трихологу
Как растут волосы на голове
Рост волос на голове человека — это сложный биологический процесс, который зависит от множества факторов, включающих генетику, гормоны, питание и общее состояние здоровья. Волосы растут из волосяных фолликулов и представляют собой роговые нитевидные производные кожи. Основные фазы роста волос:
Как питание и витамины влияют на рост волос
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и роста волос, поскольку волосяные фолликулы требуют подпитки полезными веществами для оптимального роста.
Помимо этого, на состояние волос влияют состояние нервной системы, сбалансированное питание и сон, рассказала «Газете.Ru» трихолог Галина Красноруженко. Именно поэтому стоит проанализировать, не связан ли медленный рост волос и их выпадение со стрессом или неправильным образом жизни.
Витамины и минералы влияют на каждый этап роста волос: от поддержания клеточного деления до улучшения кровоснабжения волосяных фолликулов.
Некоторые белки выступают волокнами, придающими жесткость клеткам: кератин, коллаген и эластин. Волосы состоят в основном из кератина, поэтому адекватное потребление белка жизненно важно для их роста. Недостаток этого компонента может привести к ослаблению структуры волос (они могут потерять натуральный блеск и стать тусклыми) и всплеску выпадения.
Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к клеткам, в том числе к волосяным фолликулам — это важно для здоровья и роста волос. Исследования показали, что облысение может быть связано с дефицитом этого компонента. Чтобы железо лучше усваивалось, рекомендуется пить витамин С, если вы не получаете его в достаточном количестве из продуктов.
Цинк способствует регенерации волосяных фолликулов и поддерживает работу сальных желез, окружающих фолликулы, что важно для предотвращения выпадения волос. Недостаток цинка может привести к истончению и ломкости волос. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.
Суточная потребность в витамине С для взрослого человека — 90 мг, а железа — 18 мг. Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10–12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки.
Низкий